Depressiya zamanı nə etməli?

Depressiya zamanı nə etməli?

15 Dekabr 2023

Niyə depressiya yaşayırıq?
Depressiya nedir? Depressiya insanın özünü uzun müddət kədərli hiss etməsi nəticəsində baş verir. Depressiya hər insanın həyatının müəyyən bir mərhələsində üzləşdiyi durumdur. Həyatdakı çətinliklər, maddi sıxıntılar, ailədaxili və ya digər insanlarla münasibətlər, uzunmüddətli ümidsizlik və s. depressiyaya səbəb olur. Mümkün qədər çalışmaq lazımdır ki, bu ümidsizlik halı çox uzun müddət davam etməsin. Depressiyanın davamlı hal alması yaxşı nəticələrə gətirib çıxarmır.

Depressiya zamanı ne etmeli? Depressiyadan qurtulmaq üçün bu sahədə çalışan mütəxəssisin (nevroloq, nevropatoloq) məsləhətlərinə əməl etmək lazımdır.

Depressiv insan olmamaq üçün:

Əvvəlcə, nəzərə alın ki, gündəlik həyatda təkcə iş-ev rejimi həyatdan sıxılmağınızda öz təsirini göstərir. Ona görə də arada bir gəzintiyə çıxın, sizə maraqlı olan yerlərə gedin, sevdiyiniz tanışlarla tez-tez görüşün.
İdman etməyə üstünlük verməlisiniz.
Keçmişdəki pis hadisələri düşünməkdən birdəfəlik imtina edin.
Sizi pis hiss etdirən, sizi depressiyaya salan insanlardan və mənfi təsirli münasibətlərdən uzaqlaşmalısınız.
İstifadə etdiyiniz hazır qidalar da ruh halınıza təsir edir. Qida rejimini düzgün planlamaq lazımdır.

Depressiyaya məruz qalmaq

Bəzən depressiya elametleri yaşayan və depressiyada olan insanlar yuxarıda sadalananları etməklə də depressiv həyat tərzindən qurtula bilmir. Bu halda nevroloqa müraciət etməli, lazım gəldikdə tibbi vasitələri də dəyərləndirməlisiniz. Ancaq belə olduqda sevdiklərinizə və özünüzə lazımi qayğını göstərə biləcəksiniz.

Depressiya ilə üzləşmək qorxulu hal deyil. Məsələn, hamilelikde depressiya, abituriyentlərdə depressiya əlamətləri, uşaqlarda depressiya, qocalarda depressiya (ölümdən qorxu və ya yaşlılıqla bağlı) – bu kimi hallar insan həyatında normal hadisələrdir. Lakin əsas odur ki, depressiyanı özünüzdən uzaqlaşdırmaq və həyatın qədrini bilmək üçün düzgün addımları atmaqdan çəkinməyəsiniz.